Дебелариум

На първо място по важност ще кажа, че е много важно за добрия ефект и резултати да се спазват елементарни правила.
От особено важно значение е преди да започнете същинското натоварване да подготвите тялото за това натоварване.
Абсолютно задължително е всяка тренировка да започва с една разгрявка, която да обхване всички мускули и стави.
Трябва да се подготвят всички системи в организма за по-интензивна работа, за да се избегнат травмите. Това е много важно, защото обикновено влизаме в залата, за да се върнем здравето, а не да го оставяме там.

Също много важно след всяка тренировка да се направят релаксиращи упражнения, за да не остава умората в мускулите и да излезете от залата тонизирани и в добро настроение.
Защото заниманията трябва да са и приятни.

По отношение на резултатите
Резултатите задължително ще са налице, ако правите упражнения според нуждите, а не защото другите правят това или защото е модерно. За това е нужно да се познава и човешкото тяло и физиологията на човека.
Не може хора с наднормено тегло да скачат или да тичат, защото това натоварва ставите, сърцето и т.н.

Друго важно нещо е режима на работа на мускулите.
В пространството се носят много митове, които до голяма степен не отговарят на действителността.
Един такъв мит е, че когато си дебел и започнеш да тренираш мазнините ще се превърнат в мускули.
Това няма как да стане по простата причина, че мускулите са белтъчни структури а човешкото тяло няма способност да преобразува мазнините в белтък. За съжаление обаче обратното е възможно.

Така че когато искате да отслабнете трябва да се занимавате с подходящ спорт.
Редукция на мазнините може да се постигне единствено когато тялото работи в аеробен режим, сиреч с голяма кислородна консумация.

Като пример винаги давам бягането. Спринтьорите са много мускулести, защото по време на цялото натоварване (в спринта на 100м) се вдишва малко пъти, а маратонците са кльощави, защото там натоварването е много продължително и се превърта страшно много кислород.

В Програма „Калоян - Нов Силует” двигателния режим е направен като съблюдава всички тези закони на природата и постига траен резултат като използва естествените процеси в организма и ги насочва да работят във ваша полза!

Калоян Колев
кинезитерапевт