1. Ето пет прости неща, които ще променят вашата фигура:

   Започнете да се храните  през  2  часа  - от  8ч.  до  18ч.
   Например: 8ч. закусвате каквото искате  :-)  супер  нали?
2. Обаче вижте сега кое  е по-важното - на закуска в 8 ч. яжте и колкото искате. Яко, нали?
3. Около 10ч. Кажете, че отивате до тоалетната (ако на някой около вас му пука къде отивате :-)) и се разходете около 10 мин. Ако има повече етажи в сградата, където се намирате и не ви се ходи 10мин. качете 150-200 стълби. Когато си починете, изяжте един плод, какъвто ви се яде най-много или изпийте чаша  сок или нектар (ако може без консерванти :-)).
4. Около 12ч. спрете работа (от уважение към себе си :-)) поне  за половин час и хапнете нещо без да преяждате (каквото си пожелаете :-), но този път не и колкото желаете, а колкото тялото ви каже. Усетите ли тежест с корема, онова чувство на ситост, или се "оригнете", това значи  достатъчно за обяд.
5. Повторете номера с тоалетната, ходенето или стълбите, и сока като този път може да смените сока и с айрян, топло мляко или  дори капучино (без захар разбира се  :-)
6. Гледайте да вечеряте максимално рано към 18 ч., ако не можете поне си лягайте  3 часа след храна. Вечеряйте мляко, яйца, кашкавал, месо, риба, соеви продукти.

По възможност и желание за по-добро самочувствие и  хармонична фигура си поръчайте едно DVD с моите упражнения и отделяйте 10мин. сутрин преди да измиете зъбите и лицето си за профилактика на вашето тяло.
Играйте упражненията от разгрявката 10мин. всяка сутрин и дайте тласък на вашия метаболизъм. А ако сте  още по-усърдни  и  играете  2-пъти седмично сериите за корем, бедра и дупе ще намалите обиколките си поне с 2 см.
Изборът е изцяло ваш! Нищо няма да ви струва да опитате!
Поздрави, и весело посрещане на Коледните и Новогодишни празници, с пожелание за повече разум, хармония и всички положителни качества, които притежава всеки Българин в себе си, но по една или друга причина не иска да показва пред хората, защото се чувства уязвим.